心理狀態描述
混亂、僵化與安全的心理狀態
心理健康素養
更新於 2025年07月03日
我們內心的感受狀態可以比喻為划著小船順流而下。
🟡偏離太遠的一邊 - 混亂:反應過度、焦慮
🔴偏離另一邊,則是僵化 - 冷漠、封閉
🟢當我們在中間時,感到安全 - 穩定踏實且靈活
- Siegel, D. J. (2010). Mindsight: The new science of personal transformation. Bantam Books.
這三種狀態(混亂、僵化與安全)其實各自都有適當的用途。但如果我們長時間停留在不適合當下狀態裡,就可能帶來不良的影響。我們不一定能完全控制自己會進入哪一種狀態,因為外在的環境會影響我們的情緒與反應。不過,我們仍然可以學習如何「掌舵」自己的內心,用更有效的方式來回應。有時候,我們可能會需要一些外在的幫助,這也是很合理的。